تصریح
تکنیکی معیار
مصنوعات کی تفصیل
پلیٹ - بھری ہوئی سینے کی حمایت T - بار قطار ایک بیعانہ مشین ہے جو کمر کے پٹھوں ، بائسپس ، لاٹوں اور کندھوں کو الگ تھلگ کرنے اور اسے نشانہ بنانے کے لئے انجنیئر ہے ، جبکہ کمر کے کم دباؤ کو کم سے کم کرتی ہے۔ یہ مشق کے دوران مناسب شکل (سیدھے پیچھے ، مشغول کور) کی حوصلہ افزائی کرنے کے لئے ایک مستحکم پلیٹ فارم مہیا کرتا ہے۔
سیٹ اپ اور آپریشن سیدھے ہیں: سب سے پہلے ، ہیرا کو ایڈجسٹ کریں - بناوٹ والے فٹ پلیٹ کو سپورٹ پیڈ کے خلاف آرام سے پوزیشن میں رکھیں ، جو اوپری - جسمانی استحکام کو یقینی بناتے ہیں۔ اولمپک بمپر پلیٹوں کے 400 پونڈ تک 13.5 "وزنی آستین پر لوڈ کریں۔ عمودی یا افقی گرفت کو منتخب کریں ، پھر ہینڈل بار کو اوپری پیٹ/نچلے سینے کی طرف کھینچیں ، نقل و حرکت کے دوران کندھے کے بلیڈ کا معاہدہ کریں۔
