مقابلہ کے لئے کون سا باربل بار سوٹ؟
1. پاور لفٹنگ بارز
2. ویٹ لفٹنگ بارز/اولمپک بارز
3. CF باربل (کراس فٹ بارز)
4. ٹیکساس ڈیڈ لفٹ بارز
5. روسی بارز
تربیت کے لئے کون سا باربل بار سوٹ:
اولمپک شارٹ باربلز
1.2m اولمپک بار
1.5m اولمپک بار
1.8m اولمپک بار
1.2m EZ کرل بارز
1.2m سپر کرل باربلز
5lb کڈز ایلومینیم منی بار
2. اولمپک لانگ باربلز
- ٹیکنیکل بار/ (جونیئر بار
- سیفٹی اسکواٹ بارز
- سوئس بار/ملٹی گرپ بار
- کیمبرڈ بنچ بار
- ہیکس بار/ٹریپ بار
- کسانوں کی واک بار
پاور لفٹنگ بار کیا ہے؟
عام طور پر آئی پی ایف معیار (انٹرنیشنل پاور لفٹنگ فیڈریشن اسٹینڈرڈ) کو نافذ کریں:
1. کل لمبائی 2.2m سے کم یا اس کے برابر
2. 1.31m سے کم یا اس کے برابر کلیمپ اندرونی اسپیسنگ 1.32m سے کم یا اس کے برابر
3. 28 ملی میٹر سے کم یا اس کے برابر قطر 29 ملی میٹر سے کم یا اس کے برابر
4. باربل کا وزن + بکسوا وزن=25کلوگرام
(ایک بکسوا کا وزن 2.5 کلوگرام ہے)
5. باربل آستین سے 50 ملی میٹر کم یا اس کے برابر قطر 52 ملی میٹر سے کم یا اس کے برابر
6. باربل پر اندرونی حلقوں کے درمیان فاصلہ=81 سینٹی میٹر
اسے آئی پی ایف کے معیاری طاقت کے مقابلوں اور تربیت کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے: باربل بار میں ہموار انگوٹھیوں کا ایک جوڑا ہوتا ہے، 81 سینٹی میٹر کے فاصلے پر - بینچ پریس مقابلے کے دوران دونوں ہاتھوں کی شہادت کی انگلیاں انگوٹھیوں کے جوڑے کے اندر ہونی چاہئیں۔
اب ہمارے پاس تین ماڈلز مشہور ہیں:
پی بی 222015 بی1500lb لوڈنگ کی گنجائش، ننگے سٹیل کے ساتھ شافٹ، تاکہ آپ بہترین گرفت محسوس کر سکیں، آستینیں سخت کروم لیپت ہیں۔
پی بی 222015 ایچ1500lb لوڈنگ کی گنجائش، شافٹ اور آستین دونوں سخت کروم کوٹڈ ہیں، سنکنرن کا کوئی خطرہ نہیں۔
کیا ہےوزنلفٹنگ بار/ اولمپک بار؟
عام طور پر IWF معیار (انٹرنیشنل ویٹ لفٹنگ فیڈریشن کا معیار) نافذ کریں:
1. کرومڈ سٹیل سے بنا
2. گرفت کرنے والے حصے پر گرنے کا عمل
3. باربل کا وزن 20 کلوگرام (مرد)/15 کلوگرام (خواتین)
4. مردوں کے باربل کی لمبائی 220 سینٹی میٹر (مرد)/201 سینٹی میٹر (خواتین)
5. دونوں سروں پر آستین کا قطر 5 سینٹی میٹر اور 41.5 سینٹی میٹر (مرد)/32 سینٹی میٹر (خواتین) لمبی ہے۔
6. درمیان میں قابل گرفت حصہ 131 سینٹی میٹر لمبا اور 2.8 سینٹی میٹر (مرد)/2.5 سینٹی میٹر (خواتین) قطر میں ہے۔
7. باربل کے دو قابل گرفت حصوں کے درمیان فاصلہ 42cm ہے، اور ہر ایک 44.5cm لمبا ہے۔ بغیر کھرلی والی انگوٹھی آستین کے اندر سے 0.5 سینٹی میٹر چوڑی اور 19.5 سینٹی میٹر ہے، یعنی دونوں انگوٹھیوں کے درمیان فاصلہ 92 سینٹی میٹر ہے۔
8. مردوں کے باربل کے بیچ میں 12 سینٹی میٹر لمبی ہے۔
خواتین کے باربل کے درمیان میں کوئی گرہ نہیں ہے۔
9. باربل بار کو نیلے (مرد)/پیلے (خواتین) کے آخر اور درمیانی نشانات سے ممتاز کیا جاتا ہے۔
10. قابل برداشت رواداری کی حد=+0.1%~-0.05%
مندرجہ بالا استعمال کرتا ہے (مرد)/(عورت) بالترتیب مردوں کے باربل/خواتین کے باربل کی نمائندگی کرنے کے لیے۔
مرد's بار
طول و عرض:
چشمی کی ضرورت
• کرومڈ اسٹیل سے تیار کردہ
• گرفت سیکشن میں knurling کے ساتھ machined
• وزن=20 کلو
• لمبائی=220 سینٹی میٹر
• بیرونی سرے (آستین)=5 سینٹی میٹر قطر / 41.5 سینٹی میٹر لمبی
• گرفت سیکشن=2.8 سینٹی میٹر قطر / 131 سینٹی میٹر لمبا
• 2 گرفت والے حصے=44.5 سینٹی میٹر بغیر گرے ہوئے 0.5 سینٹی میٹر پٹی اندرونی آستین سے 19.5 سینٹی میٹر
• درمیانی نرلنگ=12 سینٹی میٹر لمبی
• ہر سرے اور بار کے مرکز پر نیلے رنگ کی شناخت کے نشان کے ساتھ حد بندی کی گئی ہے۔
رواداری=+0.1% سے -0.05% تک
خواتین's بار
طول و عرض:
چشمی کی ضرورت
• کرومڈ اسٹیل سے تیار کردہ
• گرفت سیکشن میں knurling کے ساتھ machined
• وزن=15 کلو
• لمبائی=201 سینٹی میٹر
• بیرونی سرے (آستین)=5 سینٹی میٹر قطر / 32 سینٹی میٹر لمبی
• گرفت سیکشن=2.5 سینٹی میٹر قطر / 131 سینٹی میٹر لمبا
• 2 گرفت والے حصے 42 سینٹی میٹر کے فاصلہ پر بغیر گرے ہوئے 0.5 سینٹی میٹر پٹی سے 19.5 سینٹی میٹر
اندرونی آستین
• ہر سرے پر اور درمیان میں پیلے رنگ کے شناختی نشان کے ساتھ حد بندی کی گئی ہے۔
بار
رواداری=+0.1% سے -0.05% تک
کیاکراس فٹ بار?
کارکردگی فٹنس بار اور ویٹ لفٹنگ بار کے درمیان ہے: دونوں میں آئی پی ایف اسٹینڈرڈ رِنگز (81 سینٹی میٹر سپیسنگ) اور آئی ڈبلیو ایف اسٹینڈرڈ رِنگز (92 سینٹی میٹر سپیسنگ) ہیں، جنہیں CF مقابلوں اور مختلف ٹریننگز کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے: کراس فٹ، پاور لفٹنگ/باڈی بلڈنگ، ویٹ لفٹنگ، باڈی بلڈنگ، جسمانی تربیت...
عام طور پر نوزائیدہوں کے لیے برانڈڈ CrossFit باربلز استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے، جو زیادہ مہنگے نہیں ہوتے اور اس کی قیمت 1،000 کے قریب ہوتی ہے۔ سب کے بعد، انہیں بھاری وزن کی ضرورت نہیں ہے.