بائسپس بنانے میں باربیلز ضروری ہیں۔ مسلسل ترقی کے عمل میں، باربیلز کے معیار اور قسم کو بھی مسلسل بہتر اور افزودہ کیا جاتا ہے۔ باربیلز کی کون سی قسمیں ہیں؟ آئیے ایک نظر ڈالتے ہیں۔
بائسپس بنانے کے عمل میں باربل ضروری ہے۔ مسلسل ترقی کے عمل میں، باربیلز کے معیار اور قسم کو بھی مسلسل بہتر اور افزودہ کیا جاتا ہے۔ باربیلز کی کون سی قسمیں ہیں؟ آئیے ایک نظر ڈالتے ہیں۔
سیدھے الفاظ میں، باربل سلاخوں کو دو قسموں میں تقسیم کیا جا سکتا ہے: سیدھی سلاخیں اور غیر سیدھی سلاخیں، اور یہ دو قسمیں کئی اقسام میں تقسیم ہیں۔
آئیے پہلے سیدھے قطب کی بات کرتے ہیں۔ شکل کی حدود کی وجہ سے، سیدھی چھڑیوں کے درمیان فرق بنیادی طور پر لمبائی، قطر اور وزن میں ہوتا ہے، جیسے:
مردوں/خواتین کے لیے معیاری ویٹ لفٹنگ باربل، لمبائی 2200/2010 ملی میٹر، قطر 28/25 ملی میٹر، وزن 20/15 کلو، لمبائی 415/320 ملی میٹر، قطر 50/50 ملی میٹر (زیادہ تر خواتین کے ہاتھ چھوٹے ہوتے ہیں، اس لیے باربل پتلا ہوتا ہے، اس کے علاوہ، درمیانی حصے میں کوئی گرہ نہیں ہے)، قطر نسبتاً چھوٹا ہے، اور دونوں سروں پر باربل پلیٹوں والے حصے آستین کے نہیں ہیں، بلکہ سادہ باربل کے دھاگے ہیں۔
دیگر کی شکل معیاری ویٹ لفٹنگ بار کی طرح ہوتی ہے، جس کی آستینوں میں ہر سرے پر باربل ہوتے ہیں جن کا قطر 50 ملی میٹر ہوتا ہے لیکن باربل سے بہت چھوٹا ہوتا ہے۔ تاہم، غیر ملکی ملٹی لیئر آلات ویٹ لفٹنگ مقابلوں میں، چونکہ ایتھلیٹس کے آلات کی مدد سے اٹھائے گئے وزن میں بہت زیادہ اضافہ ہوا ہے، اس لیے کچھ خاص باربیلز جن کی لمبائی، وزن اور قطر معیاری ویٹ لفٹنگ باربل سے زیادہ ہے، استعمال کرنا ضروری ہے، جیسے کہ تین خصوصی باربل۔ باربیلز جو عام طور پر اسکواٹ مقابلوں میں استعمال ہوتے ہیں۔ چھڑی:
2440 ملی میٹر لمبا، 30 ملی میٹر قطر، 25 کلو گرام وزن، 432 ملی میٹر لمبا، دونوں سروں پر باربل پلیٹوں کے ساتھ، 50 ملی میٹر قطر۔
آئیے غیر سیدھے قطب کی بات کرتے ہیں۔ اس پیٹرن کی بہت سی قسمیں ہیں۔ عام غیر سیدھے کھمبے بنیادی طور پر شامل ہیں:
1. بازو کے پٹھوں کی مشقیں جیسے موڑنے اور اٹھانے کے دوران EZ باربل کی خمیدہ شکل کلائی پر دباؤ کو کم کر سکتی ہے۔
2. چھوٹی انگوٹھی کی شکل والی چھڑی، بڑے پیمانے پر بازو کے موڑنے اور ٹرائیسیپس بریچی کی ایکسٹینشن ایکسرسائز کے لیے استعمال ہوتی ہے، جسے ٹرائیسیپس راڈ بھی کہا جاتا ہے۔
3. کسی نے چھوٹے گول بار میں مختلف سمتوں میں گرفت شامل کی اور اسے باربل میں تبدیل کردیا۔
4. کچھ لوگ انگوٹھی کو بڑا کرنے کا فیصلہ بھی کرتے ہیں، اور انگوٹھی کے سائز کا ایک بڑا ٹریپ بار ہوتا ہے، جو ڈیڈ لفٹ، کسانوں کی سیر اور دیگر تربیت کے لیے موزوں ہوتا ہے۔