فلیٹ ویٹ بینچ ، جسے بینچ پریس یا فلیٹ بینچ پریس کے نام سے بھی جانا جاتا ہے ، ایک عام فٹنس کا سامان ہے ، جو بنیادی طور پر سینے ، کندھے اور بازو کے پٹھوں کو تربیت دینے کے لئے استعمال ہوتا ہے۔
1. تربیت کے حصے:
- سینے: بنیادی طور پر پییکٹرالیس میجر کو تربیت دیں ، بشمول درمیانی اور نچلے سینے کے بنڈل۔
- کندھوں: کندھوں کے استحکام اور ہم آہنگی کے ذریعے ، کندھوں کے ڈیلٹائڈ پٹھوں کے پچھلے اور درمیانی بنڈل کو بالواسطہ تربیت دی جاسکتی ہے۔
- اسلحہ: بنیادی طور پر ٹرائیسپس کو تربیت دیں ، اور بائسپس کو بھی تربیت دے سکتے ہیں۔
2. تربیت کے اثرات:
- اوپری اعضاء کی طاقت کو بہتر بنائیں: فلیٹ وزن بینچ پر تربیت اوپری اعضاء کی طاقت کو مؤثر طریقے سے بڑھا سکتی ہے اور دھکا اور گرفت کی صلاحیت کو بہتر بنا سکتی ہے۔
- سینے کی لکیر کو شکل دیں: مردوں کے ل you ، آپ فلیٹ ویٹ بینچ کی تربیت کو سینے کی مکمل لکیر کی شکل دینے اور اوپری جسم کی پٹھوں کو بڑھانے کے لئے استعمال کرسکتے ہیں۔
- کرنسی کو بہتر بنائیں: سینے اور کندھوں کے پٹھوں کو استعمال کرکے ، آپ اپنی کرنسی کو بہتر بنانے اور جسم کو زیادہ سیدھے نظر آنے میں مدد کرسکتے ہیں۔
شوہوا فٹنس آلات میں ، سوپائن ویٹ بینچ اس کے سائنسی ڈیزائن ، آسان آپریشن ، اور تمام فٹنس سطح کے لوگوں کے لئے موزوں تربیتی آلات میں سے ایک ہے۔